Der berufliche Alltag verlangt permanente Anpassungsfähigkeit. Zeitdruck, hohe Verantwortung und emotionale Anforderungen aktivieren unser Nervensystem oft dauerhaft. Anhaltender Stress wirkt sich nicht nur auf Konzentration und Leistungsfähigkeit aus, sondern auch auf Schlaf, Immunsystem, Stimmung und körperliches Wohlbefinden.
In diesem fünftägigen Bildungsurlaub lernen Sie, Ihr autonomes Nervensystem besser zu verstehen und gezielt zu regulieren. Sie erfahren, wie Stressreaktionen im Körper entstehen, welche Rolle Sympathikus und Parasympathikus spielen und warum reine „Willenskraft“ selten ausreicht, um zur Ruhe zu kommen.
Qigong – als achtsame Bewegungsschulung – verbindet sanfte Körperübungen, bewusste Atmung und innere Ausrichtung. Die Teilnehmenden erlernen praxisnahe Übungssequenzen zur Stressreduktion, Stabilisierung und Regeneration. Ergänzend werden alltagstaugliche Methoden zur Selbstregulation vermittelt, die sich direkt in den Berufsalltag integrieren lassen.
Schwerpunkte sind:
Verständnis des autonomen Nervensystems und seiner Stressmechanismen
Körperorientierte Selbstregulation durch Qigong
Atemtechniken zur Aktivierung des Parasympathikus
Wahrnehmung von Spannungs- und Erholungszuständen
Entwicklung individueller Regenerationsroutinen
Ziel ist es, von automatischem Reagieren zu bewusster Selbstregulation zu gelangen – für mehr innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke und Schreibmaterial.
Kursleiterin:
"Martina Borchert ist Qigong-Lehrerin sowie psychologische und systemische Begleiterin mit einem traumaseniblen Ansatz. Sie unterstützt Menschen dabei, ihre Selbstregulation und innere Stabilität zu stärken. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht die Verbindung von Körperarbeit, Nervensystemwissen und alltagstauglichen Methoden zur Stressbewältigung. Sie verbindet klassische Qigong Praxis mit modernen Erkenntnissen über das autonome Nervensystem sowie mit Impulsen aus dem systemischen und traumasensiblen Coaching. Dabei geht es nicht nur um Entspannung sondern um ein tieferes Verständnis der eigenen Stressreaktionen und um konkrete Wege, wieder in Balance zu kommen. In ihren Kursen vermittelt sie praxisnahes Wissen und leicht umsetzbare Übungen, die Teilnehmende direkt in ihren Berufs- und Lebensalltag integrieren können."
